Hvad er æteriske olier?
Æterisk betyder flygtigt eller letfordampeligt og beskriver egenskaberne af de æteriske olier. De reagerer på den ilt, der er i luften, og fordamper forholdsvis hurtigt. Æteriske olier er koncentreret, medicinske dråber der findes i alle aromatiske planter og produceres i specifikke celler i planten. Æteriske olier indeholder smagsstoffer og dufte, der er et biprodukt af plantens næringsoptagelse og udgør plantens immunsystem.
Æteriske olier kan aldrig være bedre end planterne de kommer fra. Forskellige planter skal behandles på forskellige måder for at ekstrahere de æteriske olier. De fleste æteriske olier fremstilles ved dampdestillation eller koldpressning.
Æteriske olier er mellem 50-75 gange stærkere end urter, så det er stærkt koncentreret dråber og skal bruges med omhu.
Hvad kan Æteriske Olier anvendes til?
Aromaterapi, hudpleje, rengøring, immunstøtte, fysiske og følelsesmæssige støtte – det er blot nogle af de mange måder æteriske olier kan anvendes. Lavendel – en af de mest populærer og alsidige olier – kan fx. bådes bruges til at berolige, hudpleje (plejende og beroligende), som aftersun, til at heale sår og rifter på huden, og som allergisupport, da den agere som et naturligt antihistamin.
Hvordan skal jeg fortynde mine olier?
Nogle kan indeholde hud- og slimhindeirriterende komponenter, derfor skal man altid – med nogle få undtagelser – fortynde æteriske olier, når de anvendes på kroppen. Vegetabilske olier, såsom jojoba, fraktioneret kokosolie eller mandelolie, binder de essentielle oliemolekyler og giver en god base for hudpleje og kropsmassage.
Som en general regel skal man fortynde 1-5%. En 1 % fortynding er 6 dråber æterisk olie pr 30 ml vegetabilsk olie, mens 5 % fortyding er 30 dråber pr 30 ml vegetabilsk olie. Fortynding baseres på personlige behov, men også den indviduelle æteriske olie.
| Anvendelse | Æteriske olie dråber 30 ml vegetabilsk olie | Opløsnings- procent |
| Personlig pleje (Ansigt, hår, krop) | 6-18 | 1-3% |
| Diffuser | op til 18 | 3% |
Energi
Vidste du at træthed sidst på dagen often er tegn på dehydrering? Din krop mangler simplethen væske og ikke den sorte af slagsen. Så drop din tredje kop kaffe og drik et stort glas vand i stedet.
Udover at drikke væske er æteriske olier et fantastisk værktøj til at et energiboost. Citrusolierne er specifikt forbundet med at øge
humøret og energiniveauet, samt lindre angst og stress. Peppermynteolie er en anden energigivende olie, som har vist sig at booste i træningsevnen*.
*Citruses er specifikt forbundet med at øge humør og energi niveauer, lindre træthed inducerende angst og stress til at starte. En undersøgelse viste at pebermynteolie førte til et boost i træningsevnen.
Æteriske olier til energi: citron, vild appelsin, grapefrugt,
eukalyptus, kanel, pebermynte, ingefær, rosmarin, spearmint, sort peber, jasmin. Blends: citrus bliss
Søvn
Tæller du ofte får eller er din søvn urolig, så skal du måske overvejer aromaterapi. Der er utallige undersøgelser, der beskriver, hvor fordelagtige visse dufte kan være for at få kvalitets søvn, selv i meget stressende perioder. For eksempel viste en undersøgelse, at når ICU-patienter sniffede lavendel, kamille og neroli, blev deres angstniveauer betydeligt mindre, og deres søvnkvalitet betydeligt bedre. En anden fandt ud af, at duften af lavendel steg langsomt (dyb) søvn, især hos kvinder.
Æteriske olier, der hjælper med en dybere søvn: lavendel, vetiver, patchouli, sandeltræ, ylang-ylang, kamille, neroli, marjoram, cedertræ, bergamot, clary sage, myrrh, rose
Ro på nervesystemet og Balance
En indre følelse af ro og afslapning er kun et snif væk. De små molekyler i æteriske olier kan trænge gennem cellemembranen og påvirke det center i hjernen der kontrollerer vores stressproducerende hormon kortisol. Det tager ganske få sekunder fra du indånder til oliens molekuler begynder at interagere med de dela af hjernen, der styrer vores stressniveau (kamp/flugt), følelser, hukommelse og hjerterytme.
En af de mest kendte beoligende olier er lavendel, men der er min erfaring at den ikke virker lige beroligende for alle, derfor er det godt at der er mange andre at vælge imellem. Indånd fra flasken eller håndfladen eller smør på tindinger er alt det kræver.
Æteriske olier for afstresning : lavender, petitgrain, frankincense, wild orange, lemon, bergamot, chamomile, clary sage, ylang-ylang, geranium, sandalwood, vetiver, marjoram. Blends: Serenity og Balance
